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经常平静沉思,有益于提升健康水平(一)
[ 编辑:刘敏 | 时间:2021-10-07 13:38:58 | 浏览:2次 | 文章来源:网络 ]
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身处忙碌的现代生活中,各种感官刺激和情绪压力不断地扑面而来,疲惫的身心就像装满水的杯子,一点儿超负荷都可能让人崩溃。此时,大家亟须寻找一种简单有效的放松方式来缓解身心的疲劳。而经常平静沉思,有益于提升健康水平。沉思就是一种非常好的选择,美国《赫芬顿邮报》刊文总结了沉思的多种好处。

保护大脑。

经常沉思的人,其前额叶脑皮层比普通人厚,而这些区域的作用是控制人的注意力和感知能力。沉思是很好的健脑操,可以让大脑更强壮。经常沉思还能促进大脑中的信号连接,可以调动大脑中的保护组织,从而预防精神类疾病。

减轻疼痛感。

发表在《美国科学院学报》上的一项研究发现,沉思有很好的镇痛效果。在正确的训练下,慢性疼痛患者能通过意念来锁定他们痛苦的来源,疼痛的感觉就会随之减少。

帮你控制情绪。

如果你经常管不住自己的小脾气,不妨通过沉思来进行控制。有研究发现,沉思可以减轻人面对突发事件时的应激反应,有助于更理性、更沉着地处理问题。

有助于完善自我。

沉思可以帮助大家客观地分析自己。一项研究表明,沉思时大家更接近真实的自我,能更清楚地看到自己的缺陷和不足,有助于克服现实中的盲点,从而完善自我。

降低抑郁风险。

很多孕产妇都有过抑郁的经历。美国密歇根大学精神病学助理教授玛丽亚博士认为,通过沉思能够降低孕妇抑郁的风险,有助于孕妇更加积极地面对怀孕。另外,美国鲁汶大学的一项研究显示,如果学校在教学中开展沉思练习,可以帮助青少年减少压力,缓解焦虑和抑郁情绪。

减少孤独感。

孤独是人最危险的心理感受。美国加利福尼亚大学的研究人员发现,沉思有助于减少孤独感,提高他们的健康水平,降低发病几率。


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